最近我調整了生活的空間和節律，心情放緩了一些，頭腦也清明多一點。這便想到，無論走或留，也需要善待自己的。
這是模糊的說法，也不是說無論如何永遠也要保持正向思維。對於流行多時的正向心理學(positive psychology) 我素有偏見，覺得浮淺和太像濫調。近日因為準備一次給大學生的演講，做背景功課時讀了些資料，稍稍換了看法。早期的正向心理學側重追求滿足和愉快經驗，不管遭受了什麼、在怎樣的處境，也要設法感受快樂。但是熱心的心理學家很快便意識到，快樂來去匆匆，正向難以持久。其後，正向的焦點轉移了，認為人生的滿足感可以是開放性，各種情感不論好壞，可以平情體驗。
善待自己，我看也包括培養希望，不放棄那怕只有一絲半縷的樂觀精神，守護逆水行舟的一點韌度。一篇網上文章「10 Simple Things You Can Do To Get Through Hard
Times」具體而微，我信手拈來，借其意思分享：
一、正面
不要介意這聽起來有些陳詞濫調，陳詞濫調常常有些真諦。保持正面可以你把自己放在最好的位置，捱過糟糕的時光，在過程中讓自己成為一個更好的人。
二、釋放創意
牛角尖內沒有可見的出路，因為困境的本質就是沒有顯而易見的解決方案。退後一步看大局，自由一些，可能會發現有助前行的東西。
三、 困難中學習
當困難不可避免，可以選擇從困難學習。處於一個醜陋的境地時，我可以察看問題所在，需要做些什麼，確保我不再陷於同樣的困局。
四、變
要做出改變，可以立即行動，不要知而不行，因為你不想滯留在困境中。如果一時無法實現轉變，也要守著求變的意念，等待時機讓它茁長。
五、知道自己感激什麼
不是教訓你要知足感恩。這是發現自己，注意自己對生活中的美好人和事(哪怕不多！)心存感激的是什麼。用筆或電腦記下來。如果想起有你感激的人，不妨告訴他和她。
六、專注於你能控制的東西
把時間和精神放在無法控制的事情上，會把自己陷於挫敗。列出你能影響和控制的事情。不在名單上的東西，暫且不理。
七、回望自己已經走了多長的路
只看前路會忘記自己的來處、忘記已經走過了怎樣的一大段路。對自己的進度要讚許。
八、建設你的社群
在困難時期要連結。你要和有愛心、會關心、誠實和有時間共處的人在一起。你需要他們關心，但也需要他們誠實以待。能直視你說出真相的人，可以為你的艱難時期提供所需的訊息。而且，你經歷的難關，或者他們已經歷過。
九、寬待自己
照顧好自己才能度過難關。不管是什麼，做一些讓頭腦和身體可以投入和提昇的事就好。沉溺自憐是對自己不仁。
十、原諒
你的糟糕處境或者緣於別人的過失，含恨和憤怒是屬自然反應，但是，若能原諒他人，不再牴觸，感覺會好一些。當每一個念頭都是沮喪時，你不可能真正度過困難時期。又或者，你經歷的困難是自招的結果，覺得不能原諒自己。問題是，這會陷入了自怨自恨的旋轉門，憤怒、沮喪和自我懷疑的漩渦會推向絕地。自己也是常人，饒人也是釋放自己。
【思遷集．十二】
載「我的菠蘿游」網頁專欄
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